๐ฅ ๋ฐ๋ฒ ํ ์ ๊ตฝ๋ ๋ฒ – ์ด๋ณด๋ ํ๋ก์ฒ๋ผ ๊ตฝ๋ ๊ฟํ!
๐ฅ ๋ฐ๋ฒ ํ ์ ๊ตฝ๋ ๋ฒ – ์ด๋ณด๋ ํ๋ก์ฒ๋ผ ๊ตฝ๋ ๊ฟํ!
๐ฅฉ ๋ฐ๋ฒ ํ ๊ณ ๊ธฐ ์ ๋๋ก ๊ตฝ๋ 6๊ฐ์ง ํ
1. ๋ถ ์กฐ์ ์ด ๋ง์ ์ข์ฐํ๋ค
-
์ฏ๋ถ์ ํ์ชฝ๋ง ๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์งํ/๊ฐ์ ๊ตฌ์ด ๊ตฌ์ญ์ ๋๋์ธ์.
-
์ผ๋ถ์ ๊ฒ๋ฐ์์ด, ์ฝ๋ถ์ ์ฒ์ฒํ ์๊น์ง ์ตํ๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค.
2. ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ค์จ์์ ์ค๋น
-
๋์ฅ๊ณ ์์ ๋ฐ๋ก ๊ตฝ์ง ๋ง์ธ์.
-
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 20~30๋ถ ์ค์จ์ ๋๋ฉด ์๊น์ง ๊ท ์ผํ๊ฒ ์ต์ต๋๋ค.
3. ๋ค์ง๊ธฐ๋ ์ต์ํ!
-
์์ฃผ ๋ค์ง์ผ๋ฉด ์ก์ฆ์ด ๋น ์ ธ์.
-
ํ์ชฝ๋น 1~2๋ฒ๋ง ๋ค์ง๊ธฐ๊ฐ ์์น์ ๋๋ค.
4. ๊ตฝ๋ ์์๊ฐ ์ค์
-
์์ธ์ง, ๋ญ๋ ๊ฐ → ์ผ๊ฒน์ด, ๊ฐ๋น์ด → ์ผ์ฑ ์์
-
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ์ด ๊ธด ๊ณ ๊ธฐ๋ถํฐ ์์ํด์ผ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ต์ต๋๋ค.
5. ์ฏ์ ์ฐธ์ฏ์ด ์ต๊ณ !
-
์ฐธ์ฏ์ ์ค๋๊ฐ๊ณ ํฅ๋ ์ข์ ๋ฐ๋ฒ ํ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
-
์ฏ์ ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ, ํ๋ธ, ๋ง๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ํฅ์ด ๋ฐฐ์ ๋๋ค.
6. ๊ตฝ๊ณ ๋ ๋ค์ ‘๋ ์คํธ(Rest)’
-
๊ตฝ๊ณ ๋์ 3~5๋ถ ํด์ง์ํค๋ฉด ์ก์ฆ์ด ์์ ๋ผ ํจ์ฌ ๋ง์์ต๋๋ค.


๋๊ธ
๋๊ธ ์ฐ๊ธฐ